godziny treningu

[...] obwód bicepsów. To dlatego ta irytująca babka, która musi wskakiwać na bieżnię akurat zawsze obok Ciebie, chyba tylko po to by narobić Ci wstydu, biegnie „na full” przez pół godziny, a po minutce marszu od niechcenia dokłada jeszcze 15 minut, podczas gdy Ty już dawno leżysz gdzieś nieopodal, próbując złapać oddech. Oczywiście specjalnie nieco [...]

[...] ale ja to parze z 3 lyzek stolowych dziennie i potem tylko dolewam wody wiec herbata nie jest juz tak mocna. Jest to niemiecka herbata sypana dobrej jakosci.Ogolnie to godziny posilkow podalem tak orientacyjnie. Staram sie jec co 3-4 godziny, jak sie robie glodny. Pracuje 3 noce w tygodniu po 12 godzin wiec jem w nocy. Pozniej 4 dni staram [...]

[...] odnosił większe sukcesy nią w pchnięciu kulą. Moja 11-letnia córka Partycja również jest za. Aneta- Tak wielki facet musi zapewne dużo jeść Sebastian- Staram się jeść co 3 godziny. Moja dieta to głównie chude mięso, nabiał, warzywa , owoce , staram się nie jeść ziemniaków, zamiast tego wolę ryż. Dziękuję za rozmowę i życzę sukcesów podczas [...]

hemo rage wszamany, za pół godziny idziemy pompować klatę i trica, ciekawe jak będzie po 3 miesięcznej redukcji z ciężarami pytanie, by się mocno nie zalać robię aero po treningu 3x w tyg ( tylko nie po treningu nóg), robić normalnie max 60-70% HR na spalanie czy bez mierzenia spokojny bieg ? bo muszę się pochwalić, zakupiona bieżnia i teraz [...]

[...] dobrze wyliczone i to jest minimum ktore powinnas jesc, mozesz nawet wiecej. Nie pozwol sobie na mniejsze jedzenie, i nie zapominaj o jedzeniu po treningu (niezaleznie od godziny, jak jest bardzo pozno i jestes zmeczona to wypij przynajmniej odzywke bialkowa) Ze swoja sylwetka i iloscia ruchu nie powinnas sie glodzic, bo spowolnisz przemiane [...]

[...] kofeiny bo pod koniec treningu miałem jakby objawy przedawkowania kofeiny, było mi słabo, lekkie zawroty głowy, mdłości i senność. Od razu po treningu spałem chyba pół godziny w pozycji jak walnąłem się "na chwile" na łóżko. NOZ IV mam smak "Blue raspberry" i przy ostatnich łykach myślałem że mi się cofnie. Ogólnie smak [...]

Wczoraj był kiepski dzień, właściwie cały przeleżałam i przespałam a popołudniu się zdenerwowałam i co ? i się objadłam z emocji }:-( nie wszystko naraz ale tak w 2 godziny zjadłam: wafelka toffi chałwę 100g garść chrupek serowych słodką bułkę z masłem kromka białego chleba z szynką Żaden dramat ale nie powinno być takich sytuacji, to reakcja [...]

[...] jak super bohaterka /-)_/-)_ Od kilku dni ruchy dziecka są naprawdę bardzo bolesne i wyczekuję porodu... mam wszystkie objawy, które mogą oznaczać, że poród nastąpi za 2 godziny albo i za tydzień.. czekam i czekam. Stosuję wiesiołek i herbatę z liści malin. Z nudów upiekłam drożdżówki, z białej mąki, cukrem i mlekiem - były pyszne :) Plan po [...]

[...] tam mogę bo mamy pokoje relaksu i leżaczki przy damskiej szatni. Mam nadzieję, że się uda bo moja dziewczyna ma wszystkie zachowania high need baby %-) jak śpi dłużej niż 3 godziny to panikuję i mam ochotę ją budzić bo zazwyczaj to niezły łobuziak ale i tak zwracam tęczą i jestem bardzo szczęśliwa. Nie chciałam chustować ale ze względu na jej [...]

[...] misie po treningu). Dla mnie wiekszym specjalista jest David Sandler, ktory poleca wlasnie czestsze jedzenie. Nie mozna jednoznacznie powiedziec, ze jedzenie co dwie, trzy godziny jednoznacznie to mit i powinno sie to wykluczyc. Jest wielu specjalistow, ktorzy popra teze jedzenia wlasnie w taki sposob. Nie chce mi sie znowu argumentowac, bo juz [...]

[...] osoby prowadzącej niehigieniczny, siedzący tryb życia wynosi 85/min. Ta pozornie niewielka różnica 30 uderzeń w ciągu 1 minuty, wzrasta do 1800 dodatkowych uderzeń w ciągu 1 godziny, i aż do niespełna 15000 uderzeń w ciągu 8 godzin snu. W ciągu roku osiąga wartość blisko 5,5 miliona uderzeń więcej, niż u osoby aktywnej ruchowo. Nietrudno [...]

Nie, nie carbo. Chodzi o normalne posiłki, węgle złożone (kasze, ziemniaki, ryż) + białko (mięcho:-D) przed treningiem, po treningu bezpośrednio owoc, około pół godziny, godziny po treningu znowu węgle złożone + białko.

Hejadziś DNT wkręciłam się w magisterkę, a i tak stracilam 3 godziny na żużel, więc odpuściłam trening dziś, jutro odrobię dietka dzisiejsza plus suple: -mieszanka ( dziurawiec, pokrzywa, jagody) -omega 3 -zma -cynamon -ocet jabłkowy Oby jutro udało mi się jakoś konkretniej wpisac i trening porządnie zrobić [...]

też się cieszę Yosisod razu mi lepiej ile zajmuje Ci sama siłowa czesc takiego treningu? coś ok. godziny chyba wyszło, trochę mniej chyba ------------26.07.2011------------------ Dziś beztreningowo, dwugłowe bolą na maxa, plecy i łapy bolą, wszystko boli ale jutro znów chcę iśćbo potem przed górkami sobotnimi nie chcę mieć zakwasu na nogach już [...]

ok czyli tak w dni treningowe 1,5 godziny przed treningiem posiłek, pół godziny przed kreatyna 5g i po 125g gainera i tam te około 3 g kreatyny a w nie treningowe pół godziny przed posiłkiem w okolicach treningu , tak :-) ?

Czegoś nie rozumiem, więc zapytam. Czemu przed treningiem nie ma węgli a po treningu są złożone a nie proste? Nie boisz się, że poleci mięsień? Jak wytrzymujesz trening bez węgli? W dodatku jesz dwie godziny przed treningiem, tym bardziej się zastanawiam jak wytrzymujesz?

dziś chyba znowu DNT.. brzuch od rana do pewnej godziny funkcjonował OK i tylko czasem zabolał ale po obiedzie ból się nasilił i mam wrażenie jakby ktoś go zawiązał na supeł ;/ będę chociaż trzymać miskę i mam nadzieje, że jeden dzień treningu mniej nie spowoduje lawiny zalania mnie tłuszczem.. MISKA [...]

[...] po dzisiejszym treningu stwierdzam, ze trening to problem{{:-( Trening byl, silowy trwal godzine..,nie mialam power'a (chyba za duzy odstep od ostatniego posilku, przeszlo 3 godziny), po treningu nie bylam wykonczona (spodziewalam sie, ze po bede sie czula tak jak ostatnio, jakby mnie ktos przez maszynke do miesa przepuscil:-D), mialam tez sporo [...]

2 godziny za duzo?? hm Mi naprzyklad tez wychodzi cos kolo 2 godzin. rozgrzewka trwa 20 min i to 2 partie na jedynym treningu i wychodzi tyle a wszytko wg treningu na sile. Sądze ze nie ma sesnu sie spieszyc z tym zeby zmiescic sie powiedzmy w godzinie czy tam w 1.5 bo nie o to przeciez chodzi! Trening nie jest na czas.. A wiadomo jak bedzie sie [...]

[...] wygladało bo od poniedzialku zaczynam Poniedziałek 6:00 pobudka Dzień Treningowy: Rano: 5 Gram Mono 15min pozniej sniadanie w szkole godzina 11:20 białko wracam okolo godziny 15 obiadek godzina 17-18 trening po treningu 5g mono i okolo godziny 20 białko(i tu jest problem bo zostaje 1 porcja do zrealizowania jeszcze chyba ze moze [...]